Помните, как в начале отношений вам хотелось быть постоянно рядом с ней: обнимать ее, вдыхать ее аромат, заниматься любовью… Вы изучали друг друга, а заодно и собственные ощущения. Этому способствует мощный выброс гормонов: серотонина, адреналина и эндорфинов. Но куда же делись эти ощущения сейчас? Почему жена уже не будоражит фантазию и не пробуждает желание?

От чего зависит либидо у мужчин

Половое влечение зависит от физических и психологических факторов. К первым относится уровень гормонов, в частности тестостерона. Если он снизился, либидо тоже ослабевает. Это неизбежно для мужчин после 40 лет, но иногда тестостерон падает из-за невылеченного простатита и синдрома хронической тазовой боли. Среди эндокринных заболеваний самое существенное влияние на либидо оказывают:

• сахарный диабет 2 типа (из-за снижения иннервации);
• ожирение (подкожный жир подавляет тестостерон и его концентрация в крови снижается).

К физическим факторам также относят нездоровый образ жизни: низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем, курение. Это тоже угнетает выработку половых гормонов и ухудшает состояние вен.

Чаще либидо снижается из-за психологических факторов.

1. Стресс. Гормон стресса кортизол является антагонистом тестостерона, поскольку эволюционно заложено так, что при стрессе главная задача выжить, а не размножиться. Кроме того, при стрессе сужаются артерии, что ограничивает кровоток и приводит к эректильной дисфункции.
2. Усталость – здесь все просто: нет сил на секс.
3. Тревога по поводу своей сексуальной состоятельности. Традиционно от мужчины в сексуальном плане зависит и ожидается больше: стабильная эрекция, чтобы разрядка происходила не слишком быстро, но и не утомительно долго, физическая активность (фрикции) в то время, как женщине достаточно просто лечь и расслабиться и секс состоится. Из-за этой обеспокоенности мужчины часто прибегают к использованию различных препаратов, которые пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему и вызывают психологическое привыкание (потенция ассоциируется с приемом этих веществ и кажется, что без них уже просто не получится). Эта тревога совсем не располагает к сексу.
4. Отношения плохие в целом. Если у вас близкие и теплые отношения, это будет естественным образом стимулировать либидо. Если партнер раздражает или к нему накопилось много обид и претензий, секса с ним будет хотеться меньше.
5. Чрезмерная близость. Это противоположная ситуация той, что описана в предыдущем пункте. В долгих счастливых браках часто наступает привыкание, супруги становятся родными, между ними нет никаких секретов. А для возбуждения нужен эффект новизны, непредсказуемости.

Как вернуть влечение к жене

Если вы заметили, что страсть уходит из ваших отношений, рекомендую вначале проанализировать психологические причины, которые я описал выше, и, если ничего из этого не характерно для вашей пары, есть смысл сдать гормоны. Если вы нашли у себя психологические причины охлаждения, вот несколько способов взбудоражить свое либидо.

1. Флиртуйте. Вы можете флиртовать друг с другом (переглядываться за столом в компании друзей, заниматься секстингом в командировках и т.п.) или на стороне. Ни в коем случае не призываю вас к измене, а лишь предлагаю заметить интерес других женщин к себе, а может и позволить жене заметить это.
2. Верните возбуждающий образ. У нас часто сохраняется первый образ партнера – такой, каким он был тогда, когда бушевали гормоны. Если вы тогда были брутальным мужчиной в смокинге и кашемировом пальто, а сейчас вы уставший от жизни человек в тенниске, страсть в паре исчезнет. Понятно, что мы с годами меняемся, но важно следить за своей внешностью, чтобы жена хотела вас и вы будете загораться от ее желания.
3. Выбирайтесь куда-то только вдвоем. Здесь есть два важных момента: собираясь куда-то, вы точно выберите красивую одежду и аксессуары, а не что-то удобное и не сдавливающее. Второй момент: когда вы куда-то ездите вдвоем, вы обновляетесь, становитесь другими. Даже банальная поездка на дачу только вдвоем ощущается совсем иначе, чем эта же поездка с детьми или родственниками.
4. Совместное посещений отелей для взрослых или ночных клубов. Подойдут и любые другие места, где царит атмосфера секса: массажные салоны, стриптиз-клубы, свинг-вечеринки (там не обязательно меняться партнерами), шоу с эротическими программами.
5. Создайте дистанцию. Если у вас есть еще одна жилплощадь, а дети уже выросли, есть смысл попробовать гостевой брак. Это такой себе come back в конфетно-букетный период. Вам не нужно будет вести совместный быт, ссориться из-за беспорядка или нехватки уединенности. Вы будете только встречаться, интересно проводить время вместе и заниматься страстным сексом.