Проблема супружеской измены существует так же долго, как и сам институт брака. Об этом красноречиво свидетельствуют произведения искусства, своды законов разных временем и статистика психологов, согласно которой 40% женщин и 60% мужчин изменяют своим половинкам. Сразу оговоримся, что под неверностью в этой статистике подразумевается сексуальна связь на стороне. Но в жизни все не так однозначно, для кого-то поход партнера к проститутке – невинная шалость, а для кого-то просмотр порно любимым человеком ощущается, как предательство. Но в целом измена – это не сам проступок (общение с другими, поцелуи, виртуальный или реальный секс), а его сокрытие. И самое сложное при обнаружении того, что партнер пытался скрыть – восстановить эмоциональную близость, доверие.
Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть пропасть, которая образовалась после измены: вашей или партнера.
Если изменили вы
Признайте факт адюльтера и возьмите ответственность за него на себя
Когда мы совершаем скверные поступки, первым инстинктивным желанием будет улизнуть от ответственности. Поэтому часто мы пытаемся обвинить партнера в том, что он сам довел до измены в надежде, что он впадет в чувство вины и сменит гнев на милость. И это иногда срабатывает – пострадавшая сторона начинает сомневаться, копаться в себе и конфликт меняет вектор. Но в долгосрочной перспективе это никак не поможет сблизиться, потому что напряженность останется. Поэтому рекомендуем взять на себя ответственность за содеянное, ведь это было ваше решение изменить, признать нанесенный ущерб партнеру и искренне попросить прощения. После откровенного разговора градус конфликта понизится, и вы начнете сближаться.
Завоевывайте доверие
Важно выстроить такую линию поведения, чтобы у партнера не возникало повода вам не доверять. Постарайтесь не задерживаться на работе, не встречайтесь какое-то время с друзьями, будьте всегда на связи. Со временем любимый человек начнет оттаивать и заметит, что рядом с вами снова стало спокойно.
Будьте активно честными
Если ваша открытость не смогла растопить сердце супруга, есть более радикальные меры: поставить отслеживание локации на телефон, дать пароли к мессенджерам, банковскому счету. Полная прозрачность поможет сблизиться обратно и вернуть доверие. Но важно не перегибать палку и не давать себя унизить, ведь ваша задача восстановить близость, а не воевать с партнером.
Не впутывайте других в конфликт
Находясь в конфронтации с супругом, часто хочется привлечь на свою сторону «союзников»: мам, детей, друзей. Но на самом деле это история лишь двоих, а третий здесь только приносит разброд. Исключением является квалифицированный семейный психолог, который не будет занимать сторону ни одного из супругов, а поможет наладить диалог.
Если изменили вам
Отделите человека от поступка
Все мы время от времени поступаем плохо, иногда очень плохо. Но плохой поступок не равно плохой человек. Если рассматривать партнера целостно, то его личность складывается из многих составляющих: характера, душевных качеств и его поступков. Определитесь, вы хотите отвергать человека полностью или только его поступок?
Проживите свои эмоции
Этот, на первый взгляд садистический совет, поможет вам поскорее завершить эту историю с предательством. Да, нам инстинктивно хочется перепрыгнуть через неприятные эмоции, но тогда гештальт не закрывается, и вы будете всю последующую жизнь проживать эту историю. Даже если в реальности ваш партнер никогда больше вам не изменит.
Если боль не проходит, исследуйте её
Если даже после длительных бесед, объяснений и уступок изменившего партнера, боль от предательства не проходит, значит вы попали в более раннюю травму. Помочь найти истоки проблемы поможет психотерапия. Если не заниматься этим вопросом травмы будут наслаиваться одна на другую и болезненными будут даже нейтральные вещи.
Говорите о себе
Партнер не должен угадывать, что с вами происходит и искать способы вам помочь. Сказать о своих чувствах и потребностях – ваша зона ответственности, как взрослого, зрелого человека.
Измена – это всегда боль и сложные переживания. Находясь в эмоциональном водовороте легко впасть в роли судьи и преступника, гораздо сложнее объединиться против проблемы. Но ощущение себя мучеником, а любимого человека палачом приводит к разрушению отношений, поскольку там нет места здоровому диалогу. А вот попытка узнать, что значила для изменившего эта интрижка, чего ему не хватало в семье и признание нанесенного ущерба потерпевшей стороне помогут начать честный разговор. Возможно, именно его не хватало в этих отношениях.
