Ревность – острое чувство страха потери близкого человека, реакция на угрозу отношениям. Это чувство сформировалось эволюционно: наши предки прекрасно понимали, что лишиться поддержки своих людей означало умереть. Современный человек не так зависит от наличия семьи или общины, но страх, что кто-то займет твое место все равно остается.
Сегодня я хочу поговорить о природе ревности и о том, как от нее избавиться.
Какая бывает ревность
Ревность – это невротическая потребность в любви. Она рождается в желании положиться на другого и невозможности это сделать из-за недоверия к миру в целом. Она дает сильный заряд эмоций, в котором человеку иногда бывает сложно вести себя адекватно.
Существует два типа ревности:
- условно нормальная – когда в отношениях что-то происходит и второй партнер это замечает;
- паранойя (мнимая ревность) – когда никакого повода ревновать нет, но у одного из партнеров все равно есть недоверие к другому, подозрение в изменах и поиск доказательств неверности.
Если ревность здоровая, стоит прислушаться к ощущениям и понять, что именно происходит. Похоже, этот формат отношений вам не подходит, и вы не сможете быть в нем счастливы. Если ревность не адекватная, важно понять ее причины и вовремя принять меры, пока отношения не разрушились.
Причины нездоровой ревности
Вы не уверены в себе
Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неуверенно в отношениях. Они не верят, что их можно полюбить и оставаться с ними в течение долгого времени.
Вам нужен тотальный контроль
Некоторым людям важно занимать все пространство партнера. Часто это происходит в результате того, что в детстве человек не имел безопасных и предсказуемых взрослых. Из этого он вынес урок, что доверять никому нельзя, ведь близкий человек может в любой момент предпочесть другого.
Вы находитесь в слиянии с партнером
Нет ничего плохого, если у пары есть общие интересы и увлечения. Проблемы начинаются тогда, когда есть только «мы» и нет «я» каждого по отдельности. Близость – это динамика и важно уметь не только приближаться, но и отдаляться от любимого.
Вы проецируете свои подавленные желания на партнера
Если вы фантазируете о сексе с кем-то другим, логичным может быть риск того, что и супруг хочет того же (спойлер – это не так). Наши желания касаются только нас и могут не иметь ничего общего с фантазиями партнера.
У вас есть навязчивые мысли
Иногда нам бывает так трудно сталкиваться с неопределенностью, что фантазия рисует разные варианты развития событий. Например, муж задержался на работе, потому что подписывал важный контракт, а ваша фантазия уже рисует его наедине с секретаршей. Разумеется, на деле эти проекции так и остаются фантазиями.
Как побороть ревность
- Не подавляйте чувства.
Ревность довольно неприятная, для некоторых даже постыдная, но, если ее подавить, она только усилится. Лучше действуйте от противного: признайтесь себе, что вы ревнуете, разберитесь в своих чувствах. Проанализируйте события, которые происходили перед тем, как вы ощутили это щемящее чувство, насколько оно сильное, какие мысли и ощущения порождает. Это вас заземлит и поможет понять, что порождает ревность.
- Осознайте, что причина ревности в вас, а не в партнере.
Неприятный, но очень важный пункт. Примите тот факт, что вы начинаете тревожиться не из-за поведения любимого, а из-за собственных страхов и не ждите, что партнер может сделать что-то такое, благодаря чему вы перестанете ревновать. Единственный человек, способный вытащить вас из этой ямы – вы сами. Ну и опытный психотерапевт, разумеется.
- Не дайте ревности управлять вами.
Мы не властны нам своими мыслями и чувствами, но точно можем контролировать свои поступки. Не дайте ревности наговорить лишнего, а тем более применять физическое насилие. Это не продемонстрирует вашу власть и силу, а только испортит отношения.
- Обуздайте свое чувство собственничества.
Если вы хотите, чтобы партнер принадлежал только вам, задумайтесь, хотели бы вы, чтобы ваша жизнь сводилась только к вам двоим? Без родственников, друзей, работы, увлечений. Будет ли баланс в таких отношениях?
- Поработайте над самоценностью.
Если вы не любите себя, вам будет сложно поверить, что вас сможет полюбить кто-то другой. Такая ревность будет сопоставима с завистью – где дефицит, к тому вы и будете ревность (красоте, деньгам и т.д.).
Совладать с ревностью бывает очень трудно, ведь она напрямую связана с дефицитом безопасности. Поэтому приглашаю вас в личную терапию, где вы сможете поверить в свою значимость и дать больше пространства любимому. Это и есть залог комфортной жизни.
