Кризис в браке: что делать и когда нужна помощь семейного психолога

Семейный кризис может наступить даже в самом счастливом с виду браке. Это некий период, когда перестают работать привычные способы взаимодействия, а жизнь вместе становится сложной, иногда невыносимой. То, что раньше помогало договариваться, чувствовать заботу и поддержку, тепло близкого, перестает работать, вызывает гнев и раздражение. Все чаще возникают ссоры или, наоборот, устанавливается состояние холодности, отчужденности, ощущение, будто рядом живут соседи, а не близкие люди.

Важно: кризис не обязательно означает, что отношения закончились и пора разводиться. Назовем это переходным этапом, когда приходится искать новые способы взаимодействия, заново открывать для себя неведомые грани супруга и внутрисемейных взаимодействий.

Чаще всего кризис говорит о том, что прежняя форма отношений в паре себя исчерпала, требуется пересмотр ролей, ожиданий, способов коммуникации, постановка новых семейных и личностных целей.

За долгую совместную жизнь многие пары встречаются с кризисами не один раз. Не бывает так, что всегда все гладко, хотя бы иногда происходит столкновение интересов. Кризис важен, потому что, выйдя из него, пара укрепляет отношения. Тем не менее часть супругов предпочитает не бороться, а подать на развод. В некоторых случаях это оправдано – когда отношения действительно изжили себя, супруги не хотят меняться, слышать друг друга, в семье присутствует физическое и эмоциональное насилие.

Кризис не делает отношения неправильными или неудавшимися. Это лишь сигнал, что пора что-то менять.

Почему кризисы в браке возникают так часто?

Возможно, вы уже пережили один, а то и два-три кризисных периода. Вы знаете, как это тяжело, когда пропадает взаимопонимание с самым родным человеком. И только вы вздохнули свободно, все наладилось, а кризисный период случился снова. Вы не одиноки. Через кризисы проходит большинство семей. Если проблемы в предыдущем этапе не разрешились, ушли в скрытую форму, то в острой фазе они снова всплывут, причем еще с большей силой.

Жизнь меняется, а отношения – нет

Жизнь вокруг нас не является строго стабильной. Меняются внешние обстоятельства, случаются глобальные кризисы, которые влияют на каждого человека. Приходится подстраиваться под перемены, ведь отдельно взятая семья – это все равно часть общества. Рождение ребенка, эмиграция, финансовые проблемы, смена работы, уход ребенка во внешний мир, утрата близкого человека – все это требует адаптации.

Если партнеры продолжают ожидать друг от друга того же, что и раньше (финансовой подпитки, понимания, заботы, повышенного внимания), неизбежно накапливается напряжение.

Например, после рождения ребенка у пары нет возможности, физических и эмоциональных сил на долгие разговоры, отдых, интимную близость. Но ожидания при этом остаются прежними. «Ты не уделяешь мне время» – говорит муж уставшей жене, которая всю ночь качала плачущего младенца, а днем пыталась разобраться с бытовыми вопросами. В итоге один чувствует, что его бросили, другой – что ему не помогают, не поддерживают, не понимают. Люди остаются в своих мирах, но не ищут способ что-то изменить в отношениях.

Невысказанные ожидания и обиды

Многие пары избегают открытых и откровенных разговоров. Они не хотят ссориться, выяснять отношения. Да и методами экологичного конфликта не все владеют. Кажется, что лучше промолчать, тогда проблема сама «рассосется». Или уступить, чтобы не обострять конфликт.

Но что в итоге получается? Проблема не решена. Обиды загоняются внутрь. Они накапливаются и вместе с этим нарастает напряжение. В итоге в один момент происходит взрыв. Случается ссора, а все накопленные ранее обиды вываливаются на супруга.

Может быть и противоположная ситуация: вместе с разочарованием обиды превращаются в холодность и безразличие, пара эмоционально отдаляется, выяснять что-то уже не хочется.

Признаки кризиса в браке

Кризис редко возникает внезапно. Для этого должна случиться очень неприятная ситуация, например, стало известно об измене партнера. Но и здесь кризис назревал постепенно: были знаки, сигналы, которые второй партнер не замечал или не хотел замечать.

Обычно периоду, когда «что-то не так», особого значения не придают. Мало ли, партнер стал замкнут или раздражителен – все бывает. Но это уже значимый сигнал, что проблема нарастает.

Меняется и внутреннее ощущение. Вы понимаете, что что-то не так. У вас нарастает беспричинное раздражение, чувствуете усталость, поведение супруга вас злит, вы хотите реже с ним пересекаться.

Общие признаки кризиса

• разговоры все чаще заканчиваются конфликтами, даже самые безобидные;
• партнеры избегают общения, предпочитают перекидываться общими фразами, не хотят делиться событиями и переживаниями;
• исчезает чувство поддержки и «мы» – каждый сам за себя;
• появляется эмоциональная и физическая дистанция;
• реже становится интимная близость;
• появляются мысли о расставании или разводе.

Если хотя бы один из пунктов присутствует в ваших отношениях, это повод задуматься, что пора внести изменения.

Почему не всегда получается справиться самостоятельно?

Многие пары пытаются справиться с кризисом своими силами или считают, что ничего сверхважного не происходит. В итоге упускается драгоценное время, отношения ухудшаются, и чем дальше, тем сложнее их восстановить.

В кризисе партнеры оказываются в замкнутом круге, используя одни и те же неэффективные тактики. Споры повторяются, каждый защищает свою точку зрения, не пытаясь понять другого. Даже попытки «поговорить спокойно» заканчиваются скандалом.

Проблема не в том, что кто-то «плохой», а в том, что прежние способы общения больше не работают.

Когда стоит обратиться к семейному психологу?

Обращение к семейному психологу – не признак слабости и не крайняя мера. Это возможность в безопасной обстановке наладить диалог и разобраться в происходящем.

Стоит обратиться за консультацией, если:

• не получается договориться без ссор;
• вы чувствуете усталость от отношений;
• чувствуете отчаяние от непонимания партнера;
• присутствие партнера вызывает раздражение;
• появляются мысли о разводе;
• возникают мысли об измене или подозрения в предательстве.

Консультация возможна как для пары, так и индивидуально.

Чем помогает семейный психолог?

Семейный психолог не принимает за вас решение и не встает на чью-либо сторону. Его задача – помочь партнерам лучше понять друг друга, снизить напряжение и выстроить диалог.

Работа с психологом помогает:

• выстроить продуктивный диалог;
• понять причины кризиса;
• снизить уровень эмоционального напряжения;
• научиться слышать друг друга;
• обозначить границы и ожидания;
• найти варианты выхода из кризиса.

Онлайн-консультация семейного психолога: особенности формата

Онлайн-консультация подходит для работы в паре и индивидуально. Это удобный формат для тех, кто живет в другом регионе или за границей.

Преимущества онлайн-формата

• удобное время консультаций;
• привычная обстановка;
• конфиденциальность;
• отсутствие затрат времени на дорогу;
• возможность работать с одним специалистом независимо от места проживания.

Можно ли сохранить отношения после кризиса?

Для одних кризис становится точкой роста, для других – осознанием, что отношения завершены. Работа с психологом помогает принять осознанное решение, а не действовать на эмоциях.

Почему важно не затягивать с обращением за помощью?

Чем дольше длится кризис, тем больше накапливается обид и боли, исчезает доверие и близость. Со временем восстановление отношений может стать невозможным.

Записаться на онлайн-консультацию семейного психолога

Если вы чувствуете, что в отношениях наступил кризис и не понимаете, как действовать дальше, обращайтесь за консультацией.

Консультация поможет:

• разобраться в себе и своих ожиданиях;
• понять, что происходит в паре;
• снизить напряжение;
• найти пути выхода из семейного кризиса;
• подобрать решение под вашу ситуацию.