Половое влечение, или либидо, как называл его Фрейд, действительно меняется в течение жизни. На него влияют стресс, усталость, физические нагрузки, эмоциональные состояния, гормональный фон и даже качество сна. С возрастом сексуальное желание может снижаться, но это не означает, что с этим нужно смириться. В большинстве случаев снижение либидо — состояние, которое можно мягко и бережно восстановить.
Эта статья для тех, кто хочет разобраться в причинах и улучшить свою сексуальную жизнь.
Отличия женского и мужского либидо
Суточные ритмы и сексуальное желание
У мужчин пик влечения чаще утром (6:00–9:00) и вечером (19:00–22:00). У женщин либидо минимально утром, повышается во второй половине дня и может достигать пика после 22:00.
Влияние менструального цикла
У женщин сексуальное желание волнообразно, у мужчин — более стабильно, но сильнее зависит от стресса и усталости.
Как включается желание
Для мужчин влечение часто начинается с физического стимула. Для женщин — с ощущения эмоциональной близости и принятия.
Физиологические причины снижения либидо
Гормональный фон
При резком снижении влечения важно проверить гормоны и работу щитовидной железы.
Качество сна
Недостаток сна снижает выработку половых гормонов и напрямую влияет на сексуальное желание.
Заболевания и препараты
Снижение либидо может быть связано с болезнями сердца, печени, желудка или лёгких, а также некоторыми лекарственными препаратами.
Психологические причины снижения либидо
Стресс и эмоциональная нагрузка
Повышенный кортизол подавляет сексуальное желание.
Тревожность и страх оценки
Чем сильнее давление «нужно справиться хорошо», тем меньше желание.
Низкая самооценка
Если человек не принимает своё тело, расслабиться и получать удовольствие становится трудно.
Проблемы в отношениях
Обиды и эмоциональная дистанция напрямую влияют на сексуальное влечение. Секс невозможен без ощущения безопасности и теплоты.
Как понять: причина физическая или психологическая
Скорее физическая, если:
Снижение либидо произошло резко и сопровождается физическими симптомами.
Скорее психологическая, если:
Пропал интерес к близости, появилось избегание прикосновений или напряжение перед интимом.
Чем может помочь психолог
Психолог помогает мягко исследовать, что стоит за снижением желания, восстановить контакт с телом, снизить внутреннее напряжение, проработать страхи и вернуть удовольствие от близости.
Если вы в отношениях, полезной может быть парная консультация или секс-терапия — это помогает восстановить доверие, близость и взаимность.
Если вы узнали себя в этой статье
Это не про «что-то не так». Это про то, что ваша психика сейчас нуждается в поддержке и внимании.
Я работаю как семейный психолог онлайн и помогаю людям мягко восстанавливать сексуальное желание и эмоциональную близость.
Если откликается — напишите мне. Мы начнём с комфортного, спокойного разговора.
